Guia básico de treino para iniciantes
1° Chega de depender do instrutor da sua academia, este manual é o “mapa do tesouro”, o caminho definitivo para você qie queraprender a treinar da forma correta, vou te ensinar passo a passo, o feijão com arroz sobre: como executar os exercícios, tudo isso com um guia prático e sem complicações, aonde eu tiro todas as suas dúvidas, as duvidas que eu também tive no começo e tive que aprender por conta própria.
2° \Com o conhecimento deste guia, você que nunca pisou em uma academia ou que está entrando de cabeça nesse mundo da musculação, vai aprender a treinar da maneira correta e o melhor de tudo, com um passo a passo simples, que não vai mais te deixar ter duividas sobre os exercícios\
Você que sempre quis treinar em uma academia e quer começar com o pé direito, até mesmo você que já treina e tem as dúvidas básicas sobre treinamento, sobre como fazer os exercícios corretamente, quantas repetições tenho que fazer, como saber se chegou na falha.
Aprenda com aulas dinamicas como executar os exercícios com muito conteudo prático.
Tire todas as suas duvidas de como executar os exercíos e faça como uma pessoa avançada na musculação faria.
⌛ Aproveite e use logo no seu próximo treino as dicas que vou te passar no meu guia ⌛
Assista o vídeo 👇
⏳ O guia mais completo que você vai encontrar, aprenda tudo do absoluto zero ⏳
Treinador: Toniatto
Guia Básico de Treinamento : Tudo o que você precisa saber para iniciar na musculação, direto ao ponto.
Tire suas dúvidas pelo suporte exclusivo
O que acontece na maioria dos casos
Você que é iniciante e não sabe por onde começar, comece por aqui, neste guia vou te mostrar com aulas direto ao ponto e sem enrolação, tudo que você precisar saber para ter um treino de qualidade, você vai aprender em um curso tudo que as pessoas demoram meses para aprender por conta própria.
Benefícios que não tem preço
°Como executar os exercícios da maneira correta
°Como evitar lesões treinando errado
°Apronfundar o seu conhecimento sobre o treino
°Ter a confiança na execução sem ter que desenbolsar dinheiro com um personal
°Evitar os principais erros que todo iniciante comete
°Ter a certeza que não vai ficar correndo em circulos
Camino #2! – treino genérico
° Como treinar da maneira correta
° Princípios básicos do treinamento
° Anatômia básica: oque cada musculo faz
°Como executar correto os exercícios
° Erros que você jámais pode cometer nos exercícios
° Como preservar suas articulações
° Não se lesione!
Chega de perder tempo com oque não funciona, aprenda e coloque em prática de uma vez por todas. Faça valer a pena todo o seu esforço e tenha resultados verdadeiros.
E se a partir de hoje você desempenhasse um melhor rendimento no seu treino? chega de ficar inseguro e com medo do treino não ter dado resultado, coloca em prática tudo que vou te ensinar.
O Guia básico de treino para iniciantes é diferente de tudo oque você já viu, Veja na integra todos os principas movimentos que o músculo que você está treinando realiza e maximize seus resultados.
Esse curso é pra você que fica perdido na academia e não tem certeza de consegue fazer o mais simples exercício, você aprenderá a execução, como reconhecer e como chegar na falha e só assim, começar a evoluir de verdade nos treinos.
qUEM É O TONIATTO
CREF PR-036650
Acima de qualquer coisa sou um amante do exercício físico. Comecei a treinar a 9 anos atrás, para ganhar massa muscular e melhorar minha autoestima, sentia vergonha do meu corpo por ser muito magro, minha auto estima era péssima nesta época. Treinei semanas e semanas e não via diferença alguma no meu corpo, pensei várias vezes em desistir, mas no fundo eu sentia que tinha algo errado, que eu estava seguindo a direção errada, e era por isso que eu não tinha resultado. Até que um dia eu perdi completamente a paciência fui embora da academia decidido a mudar minha vida de uma vez por todas, neste dia eu decidi que ia entender o que as pessoas que tem resultado fazem, que a maioria não faz.
Gastei várias semanas pesquisando, em vários lugares, como eu não achei uma metodologia que não levasse uma vida inteira para fazer efeito, eu reuni o que eu achei melhor de cada uma e criei a minha própria metodologia a ATTOS TRAINING, com essa metodologia em mãos eu comecei aplicar todo esse conhecimento em mim. Os resultados foram surpreendentes, logo nos primeiros meses eu comecei a notar que meu corpo estava completamente mudado, os músculos começaram a aumentar, minha autoestima amentou muito, as mulheres da academia começaram a me notar, os homens queriam saber o que eu estava fazendo, minhas coxas foram um grande destaque, várias pessoas viam até mim perguntar o que eu fiz para ficar daquele jeito.
E é essa sensação que eu quero que você sinta, quando você tem resultado e simplesmente fantástico.
Conheça e aplique a Attos training nos seus treinos, você não vai se arrepender, Essa metodologia vai te dar 3x mais resultado que os treinos tradicionais.
Garanta sua vaga hoje!
Redes Sociais
Produtor de Conteúdo ativo das redes sociais, ensinando diariamente milhares de pessoas como emagrecer e ganhar massa magra sem perder tempo e dinheiro.
Formação
Formado em Educação Física (UEL) e Nutrição, especialista em Emagrecimento & Metabolismo com mais de 6 anos de experiência em ganho de massa magra.
Criador do QGI-15
Treinou anos em casa com o peso do corpo e materiais recicláveis, e resolveu criar o QGI-15 um modelo de treinamento para ajudar pessoas que não tem tempo ou dinheiro para ir em uma academia conseguir trincar o abdômen e ganhar massa muscular.
Mais de 100 alunos
Já são 6 turmas fechadas, foi aberta a 7 esse ano, onde pessoas comuns conseguem aprender e desenvolver um corpo que se destacam da maioria, garantindo resultados surpreendentes.
como funciona o guia básico de treinamento para iniciantes
1
Aprenda a treinar
Após finalizar o seu cadastro, você tera acesso exclusivo a todos os modulos do curso, um a um, isso sem contar a introdução detalhada de como escolher a carga alvo ou seja (a carga necessária para ocorrer a hipertrofia) e também como ter certeza de que chegou a falha em seu respectivo exercício, para nunca mais ficar na dúvida.
2
cONTEÚDO INFORMATIVO (eSSENCIAL)
Após o conteúdo ser liberado, você tera a disposição todos os videos para usar conforme sua necessidade, vai conseguir encaixar na sua rotina, com os principas exercicios e mais eficazes para sua hipertrofia, aprendendo passo a passo como realizar os movimentos de maneira correta, qual posição tomar, nivel de amplitude, variações recomendadas. Além disso tera a disposição uma introdução a anatomia básica, para compreender ainda mais o funcionamento dos músculos, elevando ainda mais o seu conhecimento na musculação.
3
Direto ao ponto
Material didático e completamente compreensivel, sem enrolaçã e direto ao ponto, com foco nos principais detalhes que você deve estar atento nos exercícios. A explicação mais facil que você já viu, com uma narrativa simples, sem firulas e com base científica. Aprenda de bonus os principais erros que vejo no cotidiano em todas as academias que frequentei, erros simples e que prejudicam completamente o resultado e desenvolvimento do seu treino, coloque em prática e sinta a diferença na mesma semana.
tUDO OQUE VOCÊ PRECISA
V
Anatomia Básica
Baseado na ciência
Cuide das suas articulações
Exercícios em detalhes
Passo a passo detalhado
aperfeiçõe o seu modo de treinar
o que esse curso incluí?
Curso exclusivo para iniciantes e intermediarios.
“Tudo isso na palma da sua mão, agora não tem desculpa, vai ter o passo a passo, diariamente para construir o seu corpo da maneira Correta. “Ta na hora de aprender como treinar. Chega de ficar correndo na corrida dos ratos, Treinando e treinando errado, Aprenda logo na primeira aula pratica tudo que você deve saber sobre falha e carga alvo (Quantidade de peso que deve pegar) com todos os principios básicos do treinamento e com uma introdução detalhada a anatomia básica, sabendo interpretar oque cada musculo faz, e de quais movimentos eles participam, para nunca mais errar nos seus treinos.
O GUIA MAIS COMPLETO DO MERCADO
Guia passo a passo de como executar corretamente o exercício, com foto e vídeo, simples e direto ao ponto, para você nunca mais perder tempo em outros videos.
APROVEITE DE ONDE QUISER
Todo o conteúdo é entregue em vídeo e pode ser visto tanto do celular, tablet, computador e onde quiser, todo o conteúdo é rápido de ser visto e você pode começar a aplicar tudo hoje.
Postura
Aprenda a postura necessária para realizar os exercícios e não sinta mais desconforto ao fazer.
TREINE MENOS E TRÍPLIQUE SEUS RESULTADOS
Você vai poder aprender os diversos segredos que eu e meus alunos aplicam diariamente, você aprenderá como evitar lesões e também eliminará aquela dor que você já tenha sentido na lombar, ombro e joelho.
NÃO SE SINTA PERDIDO
Não se sinta perdido – as aulas foram criadas e colocadas, onde você pode assistir no dia que vai treinar determinado grupamento muscular.
AULAS EM VIDEO PARA TUDO!
Tive o cuidado em gravar aulas em video para tudo – exercícios, dicas, etc.
Tudo isso para facilitar a sua vida, afinal você já tem outras coisas para se preocupar.
Base Científica
Eu separei tudo oque realmente faz a diferença nos treinamentos e o melhor de tudo, com base cientifica.
BENEFÍCIOS
Cuidando das suas articulações
Não deixe pra depois a saúde das suas articulações, já sentiu aquele desconforto no ombro ao fazer supino? ou aquela dor de joelho que te persegue, com o meu guia, você vai aprender a preservar e conservar a saúde das suas articulações, para não ter problemas futuros.
Dicas essênciais
Aonde quiser e na palma da sua mão, a correção dos exercícios, com dicas que eu mesmo lapidei com todos os anos de experiência, sinta-se confortavel para ver e rever todas as aulas até tirar 100% de proveito
Acompanhamento
Você terá autonomia para treinar, não vai precisar ficar correndo atrás do instrutor da sua academia implorando
para ele montar um treino novo para você, chega de treino fraco e sem graça. Treinará onde e a hora
que quiser e terá um aplicativo com a foto e vídeo para saber o que deve ser treinado naquele dia!
Autonomia
Terá autonomia para treinar, não vai precisar ficar correndo atrás do instrutor da sua academia implorando para ele montar um treino novo para você, chega de treino fraco e sem graça. Com minha consultoria você treinará onde e a hora que quiser. Terá um aplicativo com a foto e vídeo para saber o que deve ser treinado naquele dia.
Suporte
Você terá sempre alguém para tirar suas dúvidas quando surgir.
Motivação
Você não sabe o que treinar, não evolui não tem metas e um objetivo claro, não consegue perder aquela gordurinha da barriga, está desmotivado. Tudo isso será resolvido a fechar a consultoria comigo, nós dois juntos estabeleceremos metas realistas e alcançáveis para você se motivar. Você conseguirá resultado, e verá que todo seu esforço está sendo recompensado.
E muito mais...
O QUE VOCÊ PERDE SE NÃO VIRAR MEU ALUNO
Seu tempo
Você não fechando essa consultoria comigo, você acabará perdendo seu tempo por ter que ficar procurando uma solução, e cair de novo em picaretas da ‘internet’, não gaste seu precioso tempo com o que não funciona, seja esperta(o), você tem a resposta que você sempre procurou bem na sua frente, agarre ela com todas suas forças antes que você perca.
Seu dinheiro
Perder dinheiro é uma coisa muito dolorosa, ninguém gosta, mas quando você compra soluções que não são soluções de verdade, é isso que acontece. Você perde novamente dinheiro com o que não funciona, treinos genéricos, consultoria sem suporte, sem acompanhamento, você pode até pagar baratinho, mas o que adianta pagar barato e não dar resultado. Para de gastar seu suado dinheiro com o que não funciona, você achou o que você tanto está procurando, e a resposta está bem na sua cara, basta agora você agarra-la, se inscreva na turma, garanta sua vaga, antes que elas acabem, e tenha seus resultados tão merecidos de uma vez por todas!
Sua saúde
A saúde uma das coisas mais importantes não é mesmo?
Sem ela não tem sabor, o sedentarismo a alimentação errada e a falta de treino, são as variáveis que mais contribuem para o surgimento das doenças cronicas, como hipertensão, diabetes, dislipidemias, cânceres.
E eu sei que você não quer desenvolver nenhuma dessas doenças não é mesmo?
Então tome a decisão certa hoje, previna essas doenças e garanta uma saúde e longevidade saudável, você merece isso, sua mãe, seus irmãos, sua família merece te ver bem, saudável e forte.
porque você deve
Toniatto
Outros
Ensino dinâmico e métodos avançados
Métodos ci
Treino Periodizado
Suporte de 10h por dia
Acompanhamento
Avaliação Física
Correção individual do exercício
Aplicativo exclusivo para o aluno
Foto e vídeo dos exercícios
Preço justo
bônus exclusivos
Educação Nutricional, motivações e metas
Grátis para novos alunos
Protocolos de Queima de Gordura
Grátis para novos alunos
Protocolo Treino Funcional em 5 Semanas
Grátis para novos alunos
Protocolo Trincando o Abdômen masculino
Grátis para novos alunos
Protocolo Trincando o Abdômen feminino
Grátis para novos alunos
RESULTADO DE ALUNOS
EMAGRECIMENTO
3 MESES
Antes Depois
Consultoria online
Treinador: Toniatto
Emagreça de uma forma saudável, e consistente, e melhor mantenha seu peso baixo.
GANHO DE MASSA MAGRA
6 MESES
Antes Depois
Conultoria online
Treinador: Toniatto
Ganhe massa magra e perda gordura, trinque seu abdômen de uma vez por todas
REMODELAÇÃO CORPORAL
2 MESES
Antes Depois
Consultoria online
Treinador: Toniatto
Faça uma remodelação corporal, você que tem gordura só na região da barriga, troque essa gordura por másculos, trinque seu abdômen
DEPOIMENTOS
PLANOS
MENSAL
-
1 Treino
-
Acompanhamento
-
Suporte
-
Treino Personalizado
-
Fotos e Vídeo dos Exercícios
-
Curso de Educação Nutricional Grátis
-
R$ 2.600 reais em Bônus
R$ 300,00 reais
FORMAS DE PAGAMENTO
Pix Boleto Cartão de Crédito
SEMESTRAL
-
6 Treinos
-
Acompanhamento
-
Suporte
-
Treino Personalizado
-
Fotos e Vídeo dos Exercícios
-
Curso de Educação Nutricional Grátis
-
R$ 2.600 reais em Bônus
R$ 900,00 reais
FORMAS DE PAGAMENTO
Pix Boleto Cartão de Crédito
(até 6x SEM JURUS)
TRIMESTRAL
-
3 Treinos
-
Acompanhamento
-
Suporte
-
Treino Personalizado
-
Fotos e Vídeo dos Exercícios
-
Curso de Educação Nutricional Grátis
-
R$ 2.600 reais em Bônus
FORMAS DE PAGAMENTO
Pix Boleto Cartão de Crédito
(até 3x SEM JURUS)
Perguntas frequentes
Consultoria
Sim, na verdade é ainda melhor, pois você ‘’pulará’’ toda a parte ruim da musculação e já começará a frente de todos e provavelmente terá resultados acima da média.
▶ Homens e mulheres iniciantes, intermediários e avançados que querem treinar na academia ou em casa, musculação, exercícios aeróbios ou funcionais.
▶ Quem quer resultado sem perder tempo e dinheiro.
▶ Quem quer mais autonomia para treinar, podendo treinar em casa ou na academia.
▶ Quem está cansado de treinar e não sair do lugar.
▶ Para quem está cansado de treinos sem graças.
▶ Para quem já começou a treinar e parou diversas vezes e agora está realmente decidido que quer mudar de vida.
▶ Para quem está desmotivado para treinar (vai ter um acompanhamento e eu vou te ensinar maneiras de burlar essa falta de animo, que é normal para qualquer um).
▶Para quem quer melhorar a saúde, e ter disposição no dia a dia ou no trabalho.
▶ Para quem já está satisfeito com o corpo que tem.
▶ Para quem já tem o abdômen trincado e não quer ganhar mais massa muscular.
▶ Para atletas de modalidades esportivas que procuram rendimento em seus esportes (ex: handebol, corrida, natação, etc).
▶ Para pessoas com limitação articular graves (neste caso é indicado um personal presencial)
Esta consultoria é voltada para quem busca estética, ficar com o corpo bonito e melhorar a saúde.
Sem dúvida alguma. Eu treino a anos, sou extremamente avançado e uso todos os conceitos que te mostro no curso, todos os dias.
Cabe a min te explicar porque isso é diferente: o curso : Guia básico para iniciantes não traz um conceito ‘’da minha cabeça’’ e sim de testes e mais testes que eu fiz tanto em mim quanto em alunos meus.
Por anos eu fui o cara que não tinha resultados, apesar de parecer que eu ‘’fazia de tudo’’. Por isso eu sei o que talvez você esteja pensando.
E a razão do porquê eu acredito que isso funcionará para você é porque finalmente você terá o conhecimento e não vai ficar seguindo dicas de quem nunca passou pelo o que você está passando, eu consegui e sei que posso te dar resultados se você estiver comprometido.
Você terá 10h de suporte diário para tirar quaisquer dúvidas pelo WhatsApp (das 08:00 as 18:00 dias da semana, e aos sábados das 08:00 às 13:00).
Se você tiver dores muito severas, sempre recomendo que busque um médico.
Mas se você tem dores esporádicas e leves causadas pós treinos (não dores musculares), isso normalmente é causado por um planejamento ruim que você aprenderá a corrigir.
Você nunca estará sozinho lá dentro, é por isso que foi criado o chat de suporte. lá você terá suas perguntas respondidas por mim.
Bom, se você está aqui vendo esse valor provavelmente o Guia básico para Iniciantes ainda está no seu valor promocional e isso pode mudar a qualquer momento.
Além disso, com esse dinheiro você faz o que? Talvez comprar um salgado por 12 meses, um cafézinho, uma pizza de baixa qualidade.
Investindo na Escola dos Naturais você estará saindo da bolha que te deixa estagnado com o seu corpo e isso sem correr risco algum. Realmente acha que é muito investir agora?
Treino
Os treinos avançados, mas eficiente que os treinos tradicionais, onde eu utilizo minha metodologia própria, o método Attos Training, onde qualquer pessoa pode realizar, seja ela iniciante, intermediário e avançada.
Treinos:
▶ Musculação (academia ou em casa).
▶ Treino com o peso do próprio corpo.
▶ Treinos Funcionais.
Treinos são periodizados conforme o objetivo e gosto pessoal do aluno.
Utilizo os princípios do treinamento do grande Joe Weider, separados em treinos em mesociclos (ou seja, você terá um protocolo de treino novo todo mês).
Dentro deste mesociclos ainda podem ser divididos em semanas de microciclos com enfoque em força, resistência, treino de choque, treinos recuperativos, etc.
Tudo depende do objetivo e estado atual do aluno 😃
Os treinos serão acessados através de um aplicativo (que você deverá abaixar em seu celular ou tablat).
Tem para Android e IOS, pode ser baixado direto pela play store ou Apple Store.
Você também receberá o link pelo e-mail após a compra ser aprovada. Neste e-mail será explicado passo a passo como baixar o aplicativo, como fazer o login e sua senha.
Pode ficar tranquilo, se surgir qualquer dúvida no caminho você terá meu whastsapp pessoal para poder perguntar 😉
Pode treinar em casa também!
Eu monto o treino para você fazer em casa ou na academia, ou no parque, onde você escolher.
Se quiser treinar em casa eu monto um treino com o peso do corpo, elásticos ou o equipamento que você tiver para treinar.
Tenho alunos com ótimos resultados treinando em casa apenas com o peso do corpo.
Garanta seus resultados também, venha fazer parte do time que prospera 💪
Sim, a consultoria é personalizada para você e sua rotina, se a caso acontecer algo em sua vida que você não possa treinar 1 hora por dia, e só consegue treinar 30m ou 10m por dia, eu montarei um protocolo para você poder treinar esse tempo, na academia ou em casa.
Gostaria de trocar de objetivo, sua prioridade não é mais perder gordura, agora é ganhar massa magra?
R: Não tem problema, é só me relatar no WhatsApp que trocaremos a estratégia.
OBS: depois que enviado o seu protocolo de treino você poderá trocar 1x o treino no mês (em caso de eventualidades em sua rotina ou por trocar o objetivo).
Junto comigo, pensaremos em alguma adaptação ou exercício substituto para realizar no lugar.
pagamento
💲 O pagamento é feito direto aqui no site mesmo!
🔒 O site é 100% seguro, os dados são totalmente preservados (não são armazenamos nenhum dado de pagamento no nosso sistema, utilizamos as melhores empresas de processamento de pagamento).
🖊️ Preencha o formulário no final da página com seu nome, objetivo, onde você quer treinar e escolha seu plano, aperte no botão de enviar. Após isso você será direcionado para o pagamento. É apenas realizando o pagamento que você garante sua vaga na turma.
📩 Você receberá no e-mail o login e senha para acessar a área de membros. Na área de membro terá um questionário para você me falar um pouco de você (como está seu treino atual, qual seu objetivo, o que você quer modificar no seu corpo). A partir desta avaliação que eu montarei o seu treino.
Sim, o site é 100% seguro. 🔒
Conta com todas as precauções de segurança, preservação de dados, como consta no Código de Defesa do Consumidor – Lei 8078. 📜
Não armazenamos nenhum dado de pagamento de nossos clientes. Utilizamos as melhores empresas de processamento de pagamento para transação. 🤝
▶ Pix
▶ Boleto
▶ Cartão de débito
▶ Cartão de crédito (no crédito parcelo em até 6x 𝗦𝗘𝗠 𝗝𝗨𝗥𝗨𝗦).
OBS: Em casos de cartão de crédito com limite baixo, aceito entrada a vista no Pix e parcelamento do restante no cartão.
Só me mandar um e-mail para consultoria@toniatto.com ou chamar aqui mesmo no chat
Mega bônus relampago válido somente hoje
Protocolo Treino Com o Peso do Próprio Corpo
Grátis para novos alunos
JÁ ESTOU TE DANDO
R$ 2.600 EM BÔNUS
A hora é agora!
Se você sair do site e voltar outra hora
não vai ter acesso a esse Bônus especial
FECHAMENTO DA TURMA 7 (T7)
A cada temporada eu abro uma nova turma com vagas limitadas (faço vagas limitadas para poder dar atenção, suporte e necessário para cada aluno). Garanta sua vaga antes que acabe ou feche a turma, se a caso você for para a página de pagamento e já mostrar turma encerrada é porque já acabou as vagas. Porém, fique tranquilo, seu nome ficará na lista de espera automaticamente, e será avisado por e-mail ou SMS assim que abrir uma nova turma no futuro. Então não perca esta oportunidade e garanta sua vaga agora.
GARANTIA
Em minha consultoria você terá 60 dias de garantia. São 30 dias de garantia Incondicional (onde que, por qualquer motivo que seja, você não gostar da minha consultoria, eu devolvo 100% do seu dinheiro de volta). E como eu confio 100% na qualidade do meu serviço, eu te darei mais 30 dias de garantia condicional, após esses 30 dias iniciais, onde nesta garantia se você me provar com fotos e vídeos que você aplicou pelo menos 90% do que eu te passei, seguiu o planejamento de treino, assistiu os vídeos, se alimentou adequadamente a ainda sim, não teve resultado, eu te devolvo 100% da sua grana e te pago no meu próprio bolso mais 300 reais (isso mesmo, você não tem o que perder). Seja meu aluno hoje e comprove, venha colher os frutos desta parceria.
INSCREVA-SE E FAÇA O PAGAMENTO PARA GARANTIR SUA VAGA NA TURMA 7
Só preencher seus dados e apertar no botão “Garantir minha vaga – TURMA 7“, fazer o pagamento, para aproveitar todos resultados dessa nova parceria! 😃👊
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